第４章　運動と体の関係

　父親は地元の農協に勤務しながら、土日には山畑でぶどう作りをしていました。それも往復2時間もかかる山頂近くにある畑です。標高280ｍの低い山ですが、家から頂上の山畑まで歩いて1時間。当時は山一面がぶどう畑でした。　ぶど …

　普段あまり運動しない人が、たまに筋肉運動をすると、筋肉痛が起きて仕事に差し支えが出ます。あるいは、日曜日に激しい運動をすると、月曜日に体が痛くなり、疲労素が溜まって、仕事ができなかったり、本が読めなかったり、あるいは、 …

　収入の一定額を健康のために使うという話をしました。もちろん、あまりお金を使えない立場の人もいるでしょう。「お金が使えない場合には時間を使う」というのが原則です。　例えば、「人より早く起きて、朝三十分の運動をする」とい …

　健康生活を送るためには、「健康のための経済的出費を惜しまない」という覚悟が大事ですね。それを惜しんだ場合には、必ず、あとから高くつくことになります。　健康に対する投資は必要経費だと考えましょう。自分という機関車を走ら …

　長時間、パソコンと格闘したり読書などをしていますと、どうしても目が疲労してきます。目が疲労すると、頭脳にも影響しますので、目の疲労を最小限に抑える工夫が必要になります。　そのためには照明も大事です。明るさを一定に保つ …

　一日中、長く働き続けるためには、体のなかで特に大事な部分が二カ所あります。　一つは「腰」です。腰が痛んできますと、どうしても持久力がなくなります。また、集中力もなくなってきます。そのため、腰を伸ばす訓練が必要です。昼 …

足の裏と目と脳は、みな、つながっています。お年寄りはよく散歩をしますが、足が丈夫で散歩ができているうちは、血液の循環がよくなるので、脳も健康になり、目も健康になります。足をよく使って運動ができていると、目も頭もよくな …